三伏天记得：吃凉不吃寒，多吃“伏天四宝”，健脾湿圣洁过伏天！三伏天温湿，体内易积暑湿，致夏天东谈主的脾胃偏弱，好多东谈主合计炎热难耐心爱吃些寒凉的东西，当下吃着忻悦，事后会满身发千里，胃胀气等，这是体内潮湿越积越多所致，老辈养生庄重三伏“吃凉不吃寒”咱们可接受些清润解暑的凉食材，少吃伤脾阳的寒食品，记着中枢原则：吃凉≠吃寒，分清温凉、寒凉，再搭配四种湿健脾食材，少遭暑热潮湿罪，起来了解下哪四宝。

1、莲子‌：

莲子既能清伏天亢盛的心火，恐惧失眠，又能补脾固肾，很适暑热耗伤心气的东谈主群。

莲子苹果红薯汤

【材料】：鲜莲子50克，苹果1个，红薯1个，冰糖适量

【作念法】：1、准备好材料，这里用的是鲜莲子，用水清洗干净，红薯，苹果洗净去皮后切小块。

2、把料理好的一起食材放入锅中，加适量水，大火煮开转中小火煮30分钟，加适量冰糖熔化即可。

2、冬瓜‌：

冬瓜是种钾低钠食材，故意水消肿的作用，还能清暑，带皮炖汤果好，搭配海带、排骨鲜而不腻，喝完能缓解躯壳千里重感。

冬瓜海带汤陕西预应力钢绞线厂

【材料】：冬瓜400克，海带结100克，肉片50克，枸杞1小把，盐适量，生抽1勺，料酒1小勺，油适量

【作念法】：1、准备好材料，冬瓜去皮去瓤洗净切块，猪肉切薄片，加料酒，盐，生抽抓握均匀腌制10分钟，海带结冲洗干净。

2、锅中热油，放入冬瓜翻炒后加适量水，煮5分钟后放入海带结，加入适量盐调味，煮开后放入肉片煮熟，撒上枸杞，即可关火。

3、山药：

三伏天潮湿重根源多是脾虚，山药平补脾胃，钢绞线不寒不燥，增强脾胃运化，从根源减少潮湿生成。

山药丸子

【材料】：山药1根，猪肉150克，糯米120克，胡萝卜半根，鸡蛋1个，盐适量，料酒1勺，生抽2勺，胡椒粉极少

【作念法】：1、糯米提前浸泡至用手指捻就碎的经由，猪肉洗净成肉末。

2、胡萝卜和山药分离去皮洗净，放入热水中焯下水捞出，晾凉后切碎。

3、肉末中入个鸡蛋，再加入料酒，盐，生抽，胡椒粉，朝着个向搅动至肉馅上劲，放入胡萝卜山药碎起搅动均匀。

4、取适量肉馅揉成肉圆，放入浸泡好的糯米中让肉圆名义齐沾上糯米。

5、一起作念好后，把肉丸放入蒸笼，水开后蒸30分钟傍边即可，出锅前撒上香葱碎。

4、泥鳅‌：

泥鳅是种卵白低脂肪食材，补而不燥，能补中气、湿邪，还能引火归元，很适怕热又脾胃虚的东谈主。

泥鳅炖豆腐

【材料】：泥鳅250克，豆腐1块，盐，料酒，胡椒粉，干辣椒，姜蒜，油

【作念法】：1、泥鳅宰好，料理干净，沥干水分，豆腐用净水冲洗后切小块。

2、锅中热油，放入泥鳅，煎至名义微黄，盛出。

3、锅中留底油，放入姜蒜干辣椒煸出香味，放入泥鳅，加料酒翻炒均匀后加入适量热水，然后把豆腐放入锅中，炖至汤汁变白，加适量盐调味煮开，加胡椒粉，葱花，即可关火。手机号码：15222026333相关词条:玻璃棉     塑料挤出机厂家     钢绞线    管道保温    PVC管道管件粘结胶

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