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2026大顺
·马到见效·
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确凿的功夫修皆，既需下足淬真金不怕火筋骨的苦功，要植清亮甘心的悟力。一让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，能登临武学至之境。学、职业、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，能行稳致远。
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珍惜武宗
学
天地武功
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养派生 食补胜药补·练功百病消
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以武学开寰球·智者不子民 武者怯夫
这套功法既可以作为主要闇练前后的热身与舒缓，也能自成体系，立熟习。其大的特色即是亲民、方便、见快，不仅能强身健体，还能对些小漏洞起到调节作用，因此在奉行者中口碑佳。接下来，将详确理解这十七种功法的具体骨子与熟习秘诀。
咱们形体的珍视，不妨从“头”脱手。这套功法的前几式，就蚁集在头部这个“总司令部”，旨在叫醒千里睡的机能。
先登场的是“耳动”。这可不是让你学着小动物那样扇动耳朵，而是敌手法有着紧密的条目。熟习者需要伸出双手，用掌心或手指，辩认轻轻捏住并顺着我方两侧耳朵的抽象，也即是耳廓，进行推拿揉搓。这个动作要重迭18次（图1）。
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这个推拿的力度要适中，嗅觉耳朵微微发烧为佳，能有促进耳部液轮回。作念完这步，接下来是重头戏——“鸣天饱读”。将两只手的手掌心（终点是手掌根部肉厚的地，中医称为“大鱼际”）赶快而严实地盖住双耳的耳谈，酿成个阻塞的空间，此时手指天然地放在后脑勺上（图2）。
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接着，将食指叠放在中指的指背上，然后食指用劲向下滑，借助中指的力，轻轻弹击在后脑部的“玉枕”区域（图3）。
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这个动作要聚合弹击24次。操作时，由于耳谈被阻塞，会听到如同敲饱读般“咚咚”的声响，故名“鸣天饱读”。这整套“耳功”，推拿耳轮有助于增强听力，关于缓解耳鸣、预耳朵冻疮等问题很有匡助；而“鸣天饱读”则通过温存的飘浮，被合计约略大脑、腹黑和肺部的情景，关于那些频频感到头昏脑涨、头痛的东谈主来说，不失为种有的舒粗放调理时期。
紧接着是“叩齿”。这个动作听起来浮浅，即是让落魄牙齿彼此碰碰，但其中有矜重。熟习时，需要精神注，嘴唇天然闭，让落魄两排牙齿进行柔柔的、有节律的碰触，发出圆润的“嗒嗒”声，筹算36次。关键点在于“轻叩”，而不是卯足了劲儿地是非撞击，不然就不是保健，而是“拆迁”了。这个看似微不及谈的动作，约略温存地刺激牙齿和牙龈，牙周组织的液供应，从而让牙齿加坚固，有预牙病，关于牙痛、牙齿敏锐以及牙龈萎缩等问题也有可以的扶助疗果。
接下来是“舌功”，古东谈主也给它取了个相配形象的名字，叫“搅海”。顾名念念义，即是把舌头当成个搅拌棒，在口腔这个“大海”里搅拌。具体作念法是，闭上嘴巴，用舌在口腔内，沿着牙齿外侧的牙龈旯旮，先顺着个向（比如从左到右）安宁而有劲地动掸18圈，然后再反过来（从右到左）动掸18圈。在动掸的经过中，舌头要尽可能地隐敝到每颗牙齿的牙龈部分。这个动作会地面刺激唾液腺，口腔内很快就会“激流泛滥”，产生大都津液。这时先别急着咽下去，好戏还在后面。
与“舌功”缝相连的是“漱津”。将刚才通过“搅海”产生的大都唾液（古东谈主称之为“金津旨酒”，足见其极端），持续闭着嘴，像漱口样永州预应力钢绞线价格，用两腮和舌头的力量，让这些唾液在口腔中来回饱读荡、冲刷36次。这个经过不仅能突出清洁口腔，还能让唾液与空气充分混。后，将这些饱含生命能量的津液，分红三小口，相配安宁地、特意志地咽下去。在咽下的同期，心里要想着这股暖流正顺着食谈，缓缓地、稳稳地千里降到小腹部的“丹田”位置。这套“舌功”和“漱津”的组拳，不仅能有牙龈萎缩，还能消化，增多食欲。档次的有趣在于，这种特意志地引津液下行的式，被合计是匡助形体能量向核心区域（丹田）蕴蓄的种有法。
作念完口腔的通顺，咱们把重主张滚动到面部中央的“擦鼻”。先，将两只手的大拇指伸出来，用两个大拇指的指背彼此摩擦，直到嗅觉发烧为止（图4）。
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然后，用这两个带着热量的大拇指，像夹子样夹住鼻梁，以鼻子两侧的“迎香穴”（约莫在鼻翼外缘的中点旁）为中心，进行柔柔的、落魄向的摩擦（图5）。
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这个动作重迭18次。此法约略权贵增强上呼吸谈的违背力，是预伤风的民间妙招。关于患有慢鼻、过敏鼻的东谈主来说，频频熟习可以有缓解症状，尤其关于鼻塞欠亨，果立竿见影。
面部的珍视天然少不了“目功”。先，轻轻闭上双眼，让眼球舒缓。然后，将两手的大拇指微微周折，用大拇指集结指甲的阿谁重要的侧面，相配柔柔地在落魄眼皮上，从内眼角向外眼角的向擦抹18次（图6）。
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留神，是轻擦，不是按压，眼球是很脆弱的。接着，再用两大拇指的指背，沿着眉毛的走向，从眉头到眉尾，各轻擦18次（图7）。
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作念完外部推拿，再进行里面通顺。保持双眼轻闭，让眼球在眼眶内，先向左边限动掸，再进取、向右、向下，画个完好意思的圆圈，如斯动掸18次；然后再反向，从右向左动掸18次。整套“目功”下来，约略有缓解视疲钝，各式眼部小漏洞，关于保护和增进主张大有裨益。
脸部的举座护士是“擦面”。这个动作浮浅告成。先把两手手掌彼此快速摩擦，直到掌心发烧，这叫“自生热源”。然后，用温热的两手掌，从前额脱手，沿着鼻梁两侧向下滑动，直擦到下巴（图8）。
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接着，再从下巴两侧，沿着面颊反向进取，回到前额（图9）。
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这么落魄算次，统统进行36次。永恒坚持，约略促进面部皮肤的液轮回，增多皮肤的养分供应，钢绞线让面看起来红润、有光芒，是纯、本钱的好意思容大法。
头部的功法告段落，接下来咱们将重主张转向形体的躯干和作为，从颈椎到腰背，再到作为重要，逐进行调节。
先是“项功”，也即是颈部闇练。将两手的十根手指彼此交叉，像个酣畅的枕头样，抱住我方的后颈部。然后，头部勉力向后仰，同期，交叉的双手用劲上前顶，酿成种“抗拒”的力量（图10、图11）。
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这个抗拒的经过保持几秒钟，然后舒缓。如斯反复3到9次。这个动作约略有地闇练颈部后侧的肌肉群，关于缓解因永恒折腰致的肩颈疾苦、眼睛昏花等问题相配有匡助。
颈部舒缓了，就轮到肩膀了。“揉肩”的熟习法是：用左手的手掌，隐敝在右侧的肩膀上，以肩重要为中心，进行画圈式地揉捏18次（图12）。
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揉捏的力度以嗅觉酣畅、肌肉有酸胀感为宜。然后，换过来，用右手手掌揉左侧肩膀18次（图13）。
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这个动作关于预和疗肩周，也即是咱们常说的“五十肩”，果相配权贵。
接下来是“夹脊功”。这个动作需要耸立或危坐。两手轻轻地持成空腹拳，两只前臂周折成90度，置于形体两侧。然后，像跑步摆臂样，两臂前后轮流舞动，前后为次，统统各舞动18次（图14）。
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这个动作的在于，向后舞动时要嗅觉到肩胛骨（俗称“蝴蝶骨”）有彼此逼近、挤压脊柱两侧的嗅觉。它能有行径肩重要和胸大肌，同期通过对背部区域的刺激，被合计可以增强内脏机能的行径。
形体的核心——腰部，是保健的重中之重。“搓腰”，在古代也被称为“搓内肾”。先，仍是将两手掌彼此摩擦生热。然后，用温热的手掌，辩认贴在腰部两侧，也即是咱们常说的“腰眼”隔邻，落魄用劲搓动各18次（图15）。
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这个动作能赶快排斥腰肌的疲钝感，关于腰痛、月事不调、闭经等与腰部健康密切关联的问题，都有很好的调节作用。
腰部往下，是“搓尾骨”。尾骨是脊柱的结尾，这个区域的保健相同热切。用两手的食指和中指并拢，在尾骨场地的位置，也即是臀部股沟的端，沿着尾骨两侧进行落魄搓动，每侧各36次（图16）。
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这个动作可以肛门周围肌肉的行径，关于脱肛、痔疮等有积的有趣。
腹部的保健，核心在于“擦丹田”。丹田正常指肚脐下约三寸的位置，是东谈主体能量的网罗点。熟习时，先将双手搓热。然后，用左手的手掌，围绕着肚脐，按照大肠蠕动的向画圈。具体来说，即是从你形体的右下脱手，进取到右上，再横向移动到左上，然后向下到左下，后回到右下来源，这么顺时针地画个大圈（图17）。
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如斯轮回往复，统统作念100次。接着，再次将双手搓热，换用右手，以相同的式和向，再画圈100次。留神，二次的图示（图18）诚然与次相似，但强调的是换手操作。
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这个动作能增强内脏，终点是促进胃肠蠕动，关于打消便秘、腹胀有奇。此外，还有个特殊的用法：关于有遗精、、早泄等困扰的男，可以只手轻轻托住阴囊，另只手在丹田位置进行摩擦，傍边手轮流，各擦81次。古籍中有纪录说：“擦兜，傍边换手，九九之数，其阳不走”，合计这有深广的强精固肾作用。
躯干的闇练适度后，功法将引能量下行，重大咱们的根基——腿脚。
先是“揉膝”。用双手的手掌，辩认隐敝在两侧的膝盖上，同期进行画圈式的揉搓，每个膝盖各揉100次（图19）。
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这个动作可以促进膝重要的液轮回，滑利重要，关于重要、增强腿部力量相配有利。
腿部往下，直达足底。“擦涌泉”是这套功法中相配关键的环。“涌泉穴”位于足底前部三分之处的凹下中，是东谈主体个热切的保健大穴。熟习时，用左手的食指和中指，去摩擦右脚心的涌泉穴，快速摩擦100次，直到足心发烧（图20）。
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然后，换过来，用右手的食、中二指，摩擦左脚心的涌泉穴100次。频频刺激涌泉穴，被合计约略有地调理腹黑，引火归元，关于疗头昏目眩等上实下虚的症状有很好的果。
接下来是两个全身的整动作，它们不仅闇练形体，还相配注重呼吸与动作的配。
“织布式”是个模拟古代织布动作的全身拉伸。先，规章地坐在床上或垫子上，两腿上前伸直并拢，脚尽量进取勾，双手手掌朝外，放在形体两侧。然后，形体上前俯，同期两手也上前伸，作念出个上前的姿态，这个经过要配呼气（图21）。
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勉力前到我方的限，然后形体和手臂规复到启动姿势，此时手掌要转向内侧，朝向形体，这个经过配吸气（图22）。
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这么回为次，统统往还30次。这个动作约略行径到全身，尤其是对腰部的拉伸幅度相配大，关于疗腰痛、腰肌劳损有很好的果。
后压轴的是“和带脉”。“带脉”是东谈主体唯条横向环绕腰腹的经脉，它的领会与否关系到通盘腰腹部的健康。熟习时，承袭天然盘坐的姿势，两手在胸前对峙。然后，以腰为轴，带动通盘上半身进行旋转。先自左向右，缓缓地动掸16圈，然后再自右向左，动掸16圈。在旋转的经过中，当形体向后仰时，要配吸气（图23）；
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手机号码：15222026333当形体上前俯时，则配呼气（图24）。这个动作有强腰固肾、增强胃肠行径的作用，为整套保健功画上个圆满的句号。
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