黄石预应力钢绞线价格 聚焦｜湖南卫生健康委举行“时令气节与健康湖南·立春篇”新闻发布会（笔墨实录）

1月30日上昼，湖南省卫生健康委举行“时令气节与健康湖南·立春篇”新闻发布会，本次发布会围绕中医养生、儿科保健、理膳食、心理健康、皮肤健康和春季传染病控等面，邀请多位回答大存眷的问题。

湖南省卫生健康委宣传处处长彭骁独揽新闻发布会。

湖南省卫生健康委宣传处处长

彭骁

大上昼好！接待参加湖南省卫生健康委举办的“时令气节与健康湖南·立春篇”新闻发布会。

2月4日，咱们将迎来二十四气节之——立春。立春，记号着万物复苏、阳气初生，是年之中健康调养的紧要开端。俗语说：“年之计在于春”，春季养生不仅关系到当季的健康，是为全年身心健康下基础的重要时期。湖南的春季，时局多变、潮湿渐重，夙夜温差较大，容易激发呼吸说念、过敏症状及情绪波动。因此，恰当春季生发之气，科学作念好养生病，关于助力三黄石预应力钢绞线价格湘匹夫健康迎春具有紧要真义。

此外，立春后偶合农历新春佳节，节日历间阖团圆、走亲访友，大在享受欢欣祥和的春节氛围时，也要非凡堤防健康经管。如安在欢度佳节同期，作念好养生保健，看管自身健康，亦然咱们需要共同关注的话题。

今天的发布会，咱们将围绕立春时节的养生贵重、春季传染病控、情绪与寝息经管、慢病春季调护以及儿童保健等内容，回答记者一又友们的发问。

出席今天发布会的嘉宾有：

寰宇东说念主大代表、湖南中医药大学从属病院儿童医学中心主任医师 张涤；

湖南省二东说念主民病院临床心理科主任医师黄石预应力钢绞线价格 袁宁；

中南大学湘雅病院呼吸科主任医师 冯俊涛；

中南大学湘雅病院皮肤科主任医师 简丹；

湖南省东说念主民病院临床养分科主任养分师 蔡华。

底下，参预今天的现场发问重要，发问前请先通报场所的新闻机构。请举手暗示。

湖南卫视记者发问

立春时节是养肝护肝的黄金期，恰逢春节假期，东说念主聚拢，走亲访友，可能难饮酒熬夜，讨教从中医养生角度，有哪些实用的养肝护肝提倡？

寰宇东说念主大代表、湖南中医药大学从属病院儿童医学中心主任医师

张涤

立春是二十四气节之，记号着阳气始生、万物复苏。中医认为“肝主升发”，与春气叠加，是以说立春如实是调养肝脏、中意气机的黄金时节。节前养肝的中枢在于“恰今日时，中庸有度”。我给出以下三面具体提倡：

个便是饮食面。是多食青菜少浓重，要主动多吃立春当季的绿蔬菜和些促阳气升发的食品，如韭菜、芽菜、荠菜、香椿（过敏体质慎用）等。它们自带生发之气，能匡助疏肝理气、计帐积滞。同期，需减少浓重、辛辣食品的摄入。二是刺目饮酒要适量，中医认为酒辛热，过饮易酿生干冷，困遏肝气，毁伤脾胃。提倡饮酒限定，浅尝辄止。酒后不错喝碗温热的米粥或小米粥，能有养护胃气、缓解刺激。三是善用茶饮日常贵重，可用玫瑰花、佛手、陈皮等药食同源之品泡水代茶，有助于中意气机；若食后腹胀，也不错用山楂、麦芽煮水饮用。

二个起居面，要爱好寝息，适量行动。是子时寝息尤为紧要，《黄帝内经》指出“东说念主卧则归于肝”。子丑时（晚上23点到凌晨3点）是肝胆经气循行、自我建造的重要时段，此时应保持度寝息。即便守岁约聚，也勤奋在11点前入睡，这比二日补觉能柔润肝。二是晨起舒展以升发阳气，黎明不宜赖床，可在日出后起床，作念几个约略的伸展动作，有助于通顺经络，助肝气条达。三是户外行动以流畅气机，天气好时，多与东说念主到户外漫步、踏青，这类行动能径直匡助疏解压力，调畅全身气机。

三个便是要保持情志的中意。中医认为“肝主疏泄，在志为怒”，节沐日情面来回与作息变动易致情绪波动，可能会引起肝气不舒。如果感到情绪不畅时，不错尝试以下几种法。是情绪波动时长呼吸，嗅觉焦躁或不悦时，先暂停，作念几次长的腹式呼吸（吸气3秒，呼气6秒），能快速平复气。二是给身心留出静下来的时期，不错每天给我方留点处静养的时期，比如闭目养神十分钟，有助于教悔肝，平复过亢的肝气。

总言之便是“饮食有节、起居有常、情志有和”，在享受团圆之乐的同期，也为新的年储备健康的根基。谢谢。

红网记者发问

腊鱼、腊肉是湖南东说念主过年不可或缺的滋味，在倡“减盐减油”确当下，讨教有莫得什么法或者刺目事项，让咱们既看管这说念“年味”，又吃得健康和定心呢？

湖南省东说念主民病院临床养分科主任养分师

蔡华

感谢您的发问。腊鱼、腊肉如实是湖南情面感和饮食文化中很紧要的部分，咱们兼并大但愿在节日中保留这份传统滋味的激情。从养分健康角度，咱们不是要“遏止”它，而是提倡“聪惠食用”——通过科学的处理式和理的搭配，在享受风仪的同期，尽量缩小其对健康的潜在影响。我给大三个提倡：

，在“取舍与预处理”高下功夫。

如果好处作，不错在腌制时限定减少盐的用量，并尝试加入花椒、桂皮、橘皮等香辛料来丰富风仪，部分替代对盐的依赖。如果是购买成品，提倡取舍信誉好的或市集，刺目家具泽不外于秀丽、气息不外于刺鼻。烹饪前，重要的程序是充分浸泡和焯水。提倡将腊味切成小块或薄片，用温水浸泡1-2小时，不错有溶出部分盐分和脂肪。烹饪时，务先焯水或蒸煮次，再进行炒、炖等二次加工，这么又能进取去除富足的盐分和脂肪，还能让肉质软嫩。

二，在“搭配与烹饪”上作念著述。

这是平衡健康与风仪的重要。腊味自己盐、脂，咱们就用其他食材来“中庸”。切忌单成盘多半食用。荐的法是“作念破碎、巧搭配”。比如：与纤维蔬菜同炒：腊肉不错搭配蒜苗、西芹、芥蓝、冬笋、干豆角等蔬菜。蔬菜不仅能吸附部分油脂，其丰富的钾元素还有助于促进钠的排出。与质卵白食材同蒸：腊鱼不错和豆腐、鸡蛋起蒸制。豆腐能汲取腊鱼的咸鲜味，且富含钙质，有助于招架钠饮食带来的钙流失风险。与全谷物主食同煮：用少许腊肉丁来煮糙米饭、藜麦饭，或者作念腊味八宝饭。全谷物的膳食纤维能减慢油脂和盐分的汲取速率。

烹饪时，切记不再特地加盐或少加盐，诈欺腊味自身的咸味来调味即可。同期，避再次使用油炸、干锅等重油烹饪式。

三，在“食用量与频率”上守原则。

紧要的点是“控制总量，浅尝辄止”。腊味应被视为种“风仪调剂品”，而不是餐桌上的主菜。提倡每东说念主每餐食用量不外1-2薄片（约50克），同期相应减少其他菜肴的用盐量。春节时代，也不要餐餐知道食用，给身体个代谢和调养的时期。

一言以蔽之，看管年味与追求健康并不矛盾。咱们的理念是：用聪惠的预处理法缩小包袱，用科学的食材搭配竣事平衡，用理的食用作风享受可口。让传统好意思食在健康的糊口式中，得以、安详地传承下去。

香港商报记者发问

春节时代，孩子食连接，聚餐也容易吃多，讨教长应刺目哪些事项，避赤子积食？孩子出现积食症状，有什么方便有的居贵严惩法？

寰宇东说念主大代表、湖南中医药大学从属病院儿童医学中心主任医师

张涤

春节时代庭欢聚，饮食丰盛万般，这关于“脏腑娇嫩，形气未充”的赤子而言，如实是个需要非凡关注的健康节点。中医认为赤子“脾常不及”，真义是孩子的脾胃尚未发育完善，运化才智有限。节日里饮食上的陡然变化，很容易出他们的脾胃包袱，致食品停滞在中焦，形成“积食”。

预孩子积食，长要刺目三点，中枢是控制摄入、顾护脾胃，患于未然。是食要“定时、定种、定量”，不要让孩子食连接，种类上选、易消化的，如少许坚果（刺目年纪，呛）、生果、酸奶；严格界限糖、油、盐的加工食和甜饮料；正餐前1小时尽量不吃食。二是聚餐进食要“有取舍、有措施”，面对丰盛菜肴，长要主动帮孩子搭配，先取舍清淡、易消化的鱼虾、瘦肉、蔬菜，适合减少油炸、肥腻、粘糯（如年糕、汤圆）的食品，不错让孩子先喝几口温热的汤羹或吃些蔬菜，再吃主食和肉类，躲闪动就摄入过多浓重。三是保持“动静结”的糊口节拍，饭后不要让孩子立时坐下看电视或玩手机，不错进行15-20分钟的良善行动，比如漫步、玩玩物，匡助胃肠蠕动；同期，即便在假期也要尽量保证法例的作息和充足的寝息，避熬夜乱消化节拍。

如果孩子还是出现口中有酸腐味、肚子胀、不思吃饭、大便干结或非凡臭、寝息不安等积食的症状，不错尝试以下食疗和赤子拿法。

食疗可用山楂麦芽饮、白萝卜汤。山楂麦芽饮：取山楂6克、炒麦芽10克，加入适量净水煮沸后，小火再煮15分钟，放温后当水喝，适食后腹胀、食欲颓落的情况。白萝卜汤：取白萝卜适量切块煮汤，萝卜能顺气消食，对缓解腹胀有匡助。

拿提倡在孩子饭后1小时进行，手法需讲理。是摩腹：长将手掌搓热，以孩子肚脐为中心，顺时针向轻轻推拿腹部3-5分钟，此向与肠蠕动的向致，能促进排便排气。二是捏脊，让孩子俯卧，长用双手的拇指指腹与食指、中指指腹对，沿孩子脊柱两侧（督脉旁开1.5寸），从尾骨端（臀沟开始）开动，紧松进取挤捏至颈部大椎穴，每次捏3-5遍，不错息争脾胃，通调经络。三是不错揉按中脘、脾俞、足三里等穴位，起到健脾和胃、消食化积的作用。谢谢。

新闻社发问

参预春运峰后，流感等呼吸说念感染风险变大。讨教公众在路径和约聚时，不错选择哪些护措施？是否不错自行服药预？

中南大学湘雅病院呼吸科主任医师

冯俊涛

与无为比拟，春运时代环球交通器用载客量显耀增加，环球场地东说念主流量也会剧增，加上冬季气温低、透风不良，酿成呼吸说念感染传播的风险增加，比如流感在冬季发。咱们知说念，扫数传染病的护齐是围绕三个重要进行：结巴传染源、堵截传播路线、保护易感者。因此，咱们不错从这个三个重要起程，选择护措施：

是结巴传染源。这个重要主如果针对还是感染呼吸说念病原体的患者，提倡这类患者尽量避进出环球场地。如果如实难以避，应该自行佩戴口罩，大界限止病原体通过飞沫传播。保护别东说念主便是保护我方！

二是堵截传播路线。这个重要便是从物理上抵触病原体从患者扩散到健康者的呼吸说念。除了前边提到的佩戴口罩以外，还有些措施也很紧要，比如刺目实时洗手、环境消毒、开窗透风等，齐不错减少病原体传播的契机。

三是保护易感者。约略易行的认识如故戴口罩，不错有缩小感染的风险。天然从提疫力的角度来讲，提倡大平衡养分、理膳食、法例休息，接种疫苗，这些齐瑕瑜常有的保护措施。

需要刺主义是，时常不提倡服用药物来预流感等呼吸说念感染，原因在于：

，扫数的药物齐有作用，抗流感药物相通存在作用，比如有些东说念主服用以后出现肝肾损害等等。大记着，处药务遵医嘱。

二，每种病原体齐对应特定的药物，比如，预应用抗甲流药物对新冠病毒是的，对疗支原体感染也。

三，盲目进行预服药，会酿成定的经济蹧跶。

天然，如果还是出现流感症状，不要畏惧，只消赶早就诊、实时服药，大多数情况下齐粗略得回细密控制。

记者发问

春季是荨麻疹发期，讨教怎样区别荨麻疹和普通湿疹？应该怎样预？如果旦荨麻疹发作，庭应该怎样济急处理？

中南大学湘雅病院皮肤科主任医师

简丹

感谢您的发问。咱们不错从以下几个面来永别这两种：

，皮疹格式与散播。荨麻疹的典型皮疹为风团，发达为大小不等、格式不规定的红或煞白隆起斑块，界限昭彰，可一身存在,也不错融成片。风团可出面前全身任何部位，呈游走，莫得固定的散播区域。普通湿疹的皮疹格式为万般，以多形皮疹为特征，常同期出现红斑、丘疹、水疱，严重时会出现堕落、渗液，慢期则发达为皮肤增厚、鄙俗、苔藓样变。湿疹的皮疹多呈片状散播，好发于算作屈侧、面部、颈部等部位，且常对称发作。

二，发病与消退速率。荨麻疹的中枢特色是起病急、消退快，单个风团时常在24小时内（大多在几小时内）自行消退，消退后皮肤复原平淡，迹，但新的风团可能反复出现，呈现“源源连接”的特色。湿疹的发病相对逍遥，皮疹消退缓慢，时常需要数天至数周，且消退后可能留住素千里着，病程多呈慢反作趋势。

三，自愿症状与诱发因素。两者均以瘙痒为主要症状，但荨麻疹的瘙痒比较剧烈，多数伴发于皮疹同期出现；湿疹的瘙痒多为持续的，进度轻重不。

预荨麻疹主如果避外界刺激，外出时佩戴口罩、帽子、长袖衣物，避花粉、尘螨、柳絮径直战斗皮肤和呼吸说念；避战斗宠物毛发、虫豸叮咬；同期关于过敏食品也要度刺目。如果迫切发作，在处理的话，先，要迫切止痒与消退风团。提倡先选拔物理降温式缓解不适，用干净的毛巾浸湿冷水后拧至半干，对风团部位进行湿敷，每次5-10分钟，每天可屡次，或径直用冷水冲洗局部，通过收缩管加速风团消退。避用热水烫洗或搔抓，以加剧症状。其次，如果中常备抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），可按走漏书标注的剂量口服，这类药物能有缓解瘙痒及风团发作症状。儿童患者需选用儿童用剂型，并严格顺从对应年纪段的用药剂量。外用药物可取舍炉甘石洗剂，摇匀后涂抹于风团部位，有不断止痒作用，后，如果出现以下任何种重症发达时，请立即赶赴病院就诊，谨过敏休克等危机情况发生：是风团在短时期内迅速膨胀至全身，同期陪伴呼吸贫寒、胸闷、喉咙发紧、声息沙哑等症状；二是出现腹痛、泻肚、恶心吐逆等消化说念不适症状；三是突发头晕、心慌、面煞白、出盗汗等情况；四是眼睑、口唇、咽喉等皮肤组织疏松部位出现严重肿胀，还是影响平淡呼吸或进食。

谢谢大。

日报记者发问

立春后迷蒙天气较多，加之春节应酬艰难等原因，许多东说念主易出现寝息零星和激情焦躁、低垂等情绪困扰，讨教有莫得什么方便有的调养法来纾解这些问题？

湖南省二东说念主民病院临床心理科主任医师

袁宁

感谢您的发问。咱们的寝息和情绪状态受到褪黑素、清素等神经递质的精密调养。立春后持续的迷蒙天气，致白日天然光照时期显耀不及。这种光照缺少会径直乱褪黑素的分泌节律：面，本该在夜晚出现的分泌峰可能蔓延或分泌不及，致入睡贫寒；另面，白日褪黑素分泌水翻案而过，使东说念主感到昏千里乏力。不仅如斯，光照减少还会致清素分泌水平下跌。清素常被称为“快活荷尔蒙”，其水平缩小容易激发情绪不稳、焦躁或低垂。如果又恰逢春节时代，许多一又友的作息变得很不法例，这非常于咱们的大脑生物钟受到“光照减少”与“作息乱”的双重冲击。磋商娇傲，光照减少可使情绪问题风险增加2-3倍，而寝息零星是情绪问题的要诱因。

那么，有什么方便有的法不错纾解呢？我思共享几个“微调适”法：

，校准生物钟，法例作息。论前晚几点入睡，相持每天同时代起床（如早上7点），这是踏实生物钟重要的“锚点”。午休时期可适合增加，但好弗成过1小时。除此，配置细密的寝息民风，睡前30分钟辨别手机、电脑等电子开拓的蓝光，可在入睡前泡热水澡或泡脚，听讲理音乐或进行腹式呼吸熟识，匡助身体参预缩小状态。

二，化环境，升迁“阳光感”。天气法编削，但咱们可对起居和责任环境进行调整和叮属。比如增加灯光的照耀，让室内亮堂。增加些彩亮丽的庇荫，或养些绿植和花草，将环境尽量营造得阳光些。

三，“借光锚定”，校准内在节律。收拢重要时段：每天上昼9点至11点间，在窗边接受20-30分钟天然光照，这关于阴天相通有，光泽通过视网膜调养褪黑素分泌。如果里天然光不及，也可使用全光谱台灯，置放在侧前，在吃早餐、阅读、责任时同步照耀，可有日间困乏和情绪低垂。

四，动起来，拥抱天然与活力。积进行体育磨练，如远足、棋战、太拳、跑步、游水、骑单车等。让身体行动起来，融入天然怀抱或参与道理的体育行动，有助于更始激情，提振精神。

五,调整饮食，柔润身心。避始终脂饮食，多补充鱼、蛋等质卵白，足量摄入蔬菜生果。还可适合补充“快活因子”，比如巧克力、干果等，增增加巴胺分泌。尽量减少冷饮和冰凉食品，以加剧难过感。

六，经管情绪，实时疏。先是耀视力，当感到情绪波动时，尝试将耀视力更始到感酷爱酷爱的行动上，如看电视、阅读、游戏等。其次是倾吐宣泄，找到我方信托的亲戚、一又友倾吐烦嚣和不快，寻求情怀撑持。

后，亦然紧要的点。如果咱们出现心绪低垂，酷爱酷爱和愉悦感丧失，元气心灵不济或疲困感等问题，持续两周以上，那就要提警惕，实时求援业东说念主士。校服在大夫的匡助下，定不错走出情绪困扰。祝大春日安康、身心蔼然！谢谢。

三湘齐市报记者发问

燃放烟花炮竹后，总能闻到股呛东说念主的“炸药味”。讨教这种浓度的混浊，对东说念主体健康会产生哪些危害？关于儿童、老东说念主、妊妇以及患有哮喘或者心管的特殊东说念主群会产生怎样的风险？

中南大学湘雅病院呼吸科主任医师

冯俊涛

感谢您的发问。东说念主们燃放烟花炮竹追求五彩斑斓的视觉果，预应力钢绞线但其带来的空气混浊与健康影响遏止淡漠。约略地讲，烟花炮竹的身分主要由氧化剂、硫磺、炭、磷、金属镁粉、重金属盐等组成。燃时通过剧烈的化学反应，产生多半混浊物，致空气中弥散着“炸药味”和短时期PM2.5浓度爆表，对东说念主体健康会组成径直遏抑。

，从物理层面讲，PM2.5的中语称呼为细颗粒物，具体指的是环境空气中直径小于和等于2.5微米的轻浅颗粒物。烟花炮竹燃放以后形成烟雾和粉尘，也便是多半的细颗粒物。这些颗粒物万古期悬浮于空气中，可被吸入呼吸说念、致使参预液轮回，可能激发机体呼吸说念症、心管及全身症反应。

二，从化学层面讲，时常讲的PM2.5细颗粒示寂学身分主要包括有机碳、元素碳、硝酸盐、硫酸盐、铵盐、钠盐等。燃放烟花会使PM2.5的身分加复杂、毒力增加。是无益气体：包括二氧化硫、氮氧化物、氧化碳及臭氧前体物等，这些身分会黏附于PM2.5，刺激呼吸说念并影响氧。二是金属化物：炸药中的钾、锶、钡、铜等金属元素随烟雾扩散，粘附于PM2.5，吸入东说念主体呼吸说念，产生生物毒。三是有机混浊物：如多环芳烃，也会被吸入呼吸说念危害东说念主体健康。这些细颗粒物参预液，激发氧化应激和症反应，致压升、液粘度增加、栓风险增加等。

刚才提到的对儿童、老东说念主、妊妇及基础患者的风险，则为超过。

对儿童而言，儿童的肺部发育不老练，肺泡的名义积相对较大，单元体重通气量于成东说念主，因此，儿童易吸入相对多的混浊物。短期内多半的无益混浊物涌现即可激发急支气管、哮喘发作；始终反复涌现可能影响肺发育，增加成年后慢呼吸说念风险。对老年群体来说，老年东说念主疫下跌，心肺衰退，撤销异物才智减弱。短期内多半的无益混浊物会显耀增加哮喘、慢阻肺急加剧、肺及心力阑珊的风险。把柄关联磋商发现，PM2.5混浊峰期，老年东说念主因心做事件住院率大幅度高潮。针对妊妇来说，孕珠时代呼吸和代谢破钞增加，PM2.5内部的重金属可颖异扰胎儿器官发育，增加早产、低降生体重风险。孕期PM2.5涌现与下代神经发育迟缓、哮喘发病率升关系。针对哮喘和心管等患者，哮喘患者呼吸说念黏膜障蔽脆弱，自己对刺激气体相称敏锐，气说念呈反应状态。燃放烟花产生的硫化物、重金属可能会诱发支气管痉挛，致急发作频率高潮，肺下跌；心管患者管内皮已有毁伤，腹黑代偿才智受限。燃放烟花产生的混浊物激发的症反应和氧化应激可致管斑块不踏实、心律失常发作的阈值缩小，严重者可能出现心肌梗死和脑卒中风险。

烟花炮竹燃放致的浓度混浊是典型的“短期多半涌现型”健康遏抑，咱们应当在传统文化习俗与环球健康之间寻求平衡，提健康护意志。像刚才说的儿童、妊妇等特殊东说念主群在混浊峰时代应避户外行动，要时佩戴口罩，慢病患者需提前备药、加强监测，旦出现关系症状实时用药、实时就医。

凤凰网记者发问

俗语说“每逢佳节胖三斤”，春节时代聚餐多，传统湘菜油盐较重，讨教如安在享受丰盛年饭的同期作念到膳食平衡，控制体重？有莫得什么餐桌上的健康小窍门呢？

湖南省东说念主民病院临床养分科主任养分师

蔡华

“每逢佳节胖三斤”如实是许多东说念主节后的烦嚣，但这亦然不错科学避的。湘菜崇敬“浓油赤酱”、香辣开胃，很容易在雅雀无声中摄入过量的油、盐和主食。控制体重的中枢，不在于抢劫享受好意思食的乐趣，而在于“主动标的、聪惠取舍、调整措施”。我给大共享几个相称实用的“餐桌健康小窍门”：

窍门：饭前“底”，心中有谱。赴宴前半小时，不错喝杯温水或茶水，稍稍吃点生果或几颗坚果。这能提前产生定的饱腹感，避在饥饿状态底下对满桌菜肴时失控暴食。

窍门二：调整进食措施，稳住糖和食欲。大不错在聚餐时成心尝试这个历程：先先喝汤，取舍清汤（如西红柿蛋汤等、鸡汤、鱼汤，需要撇去浮油），而不是浓稠的羹汤，温煦肠胃。然后再吃菜，先吃掉桌上扫数的蔬菜菜肴，非凡是绿的叶菜和菌菇类。它们热量低、纤维，能快速填充胃容量。接下来再吃肉，在已有蔬菜底的基础上，开动享受肉类和豆成品。请先取舍清蒸、炖煮、快炒的菜肴（如清蒸鱼、白灼虾、小炒黄牛肉），主动躲闪油炸、干锅、红等彰着油光发亮的菜品。吃禽肉时，不错去掉皮。后吃主食，当胃还是半饱时，再少许食用米饭或点心。如果席间有玉米、山药、芋头等杂粮，它们是比精白米饭好的取舍。

窍门三：主动创造“减负”条目。关于油盐较重的菜肴，不错准备碗温水或清汤，吃之前将菜在内部轻轻涮下，能滤掉名义多半的油脂和盐分。这个法关于炒菜、菜尤其灵验。

窍门四：减慢速率，享受交流。细嚼慢咽不仅能匡助消化，能让大脑实时接收到“饱”的信号。不妨在餐间多与亲一又交谈，天然拉前途餐时期。当嗅觉“可吃可不吃”的时候，这便是放下筷子的佳时机，作念到“七八分饱”。

窍门五：饮料取舍要清醒。矍铄拒含糖饮料和酒水，它们是“隐形热量”的大户。取舍白滚水、淡茶作为佐餐饮品。如果饮酒，须严格限量，并相应减少其他食品的摄入。

回归来说，春节聚餐的体重经管，是场“耀视力”的博弈。咱们的耀视力不应该只被浓味的硬菜劝诱，而应成心志地去关注并先吃掉桌上那些清淡、健康的食材（蔬菜、清蒸海鲜、杂粮）。通过调整措施和速率，咱们不错在尽情享受聚拢欢欣和湘菜风仪的同期，不给身体带来过重的包袱。毕竟健康，是咱们能送给东说念主和我方的好新年礼物。

湖南日报记者发问

春季天气多变，空气中花粉、尘螨增多，易诱发哮喘。讨教哮喘患者在此时代应怎样作念好自我经管，非凡是返乡或出行时需刺目哪些事项？

中南大学湘雅病院呼吸科主任医师

冯俊涛

百鸟争鸣、草长莺飞、万物复苏，春天充满了祈望。值得咱们刺主义是，凡事齐有两面，东说念主类在享受大天然赋予春天舒坦时局的同期，也要接纳四季更始给东说念主类带来的考验。举例，各式植物竞相着花，花粉会随风虚夸在每个边缘，轻等闲松吸入咱们的鼻腔和支气管。温煦湿润的环境相通适尘螨的助长发育，让这些微小的人命体处不在、孔不入。因此，春天关于哮喘病东说念主来讲隐秘着深广的风险。

在春天，哮喘病东说念主的急发作率彰着增。关于哮喘患者来讲，在法编削天然界大环境变化的情况下，咱们不错尽量周围的小环境来预、减少急发作。

，辨别诱因。春节回到老，房屋可能存在万古期空置的情况，咱们定要实时撤销室内的灰尘，清洗衣被床单，曝晒被褥床垫，开窗透风，作念到干燥、少尘。要非凡刺主义是，哮喘患者过年时代要躲闪燃放烟花炮竹的场地，避烟雾刺激呼吸说念。除此，哮喘患者时常不提倡养花种草，这么不错有避居住和责任的环境内部出现浓度的花粉，减少花粉过敏带来的发作；也要避饲养宠物，这么不错减少动物毛发以及毛发上附着的过敏原对东说念主体酿成不良影响。如果确切难以避战斗植物和宠物，时常提倡佩戴口罩，面部和皮肤不要涂抹油化妆品，减少花粉的吸附。

二，科学饮食。春节聚餐时，要慎食海鲜、芒果、坚果等易过敏食品，避过甜、过咸、过辣的食品，严慎喝酒，少喝冷饮，避过敏反应或激发呼吸说念刺激。尽量平衡养分，多吃极新蔬菜、理搭配应季生果，举例苹果、梨子等，使机体处于佳的疫状态。

三，法例作息。春节俭聚较多，需保证充足寝息，避过度疲困。要尽量保持情绪踏实，不要过度昂扬、焦躁或病笃，情绪波动太大也可能激发哮喘。条目允许的情况下，不错取舍适合的室内运动，比如瑜伽、太等，避剧烈运动，非凡是阴凉天气下，要刺目寒御寒。

四，随身备急救药。在出行时代，定要随身佩戴哮喘的日常用药，尤其要随身佩戴急救的喷雾剂，止急发作，以备器二不匮。如果出现服药后的情况，请立即就医，不要延误。谢谢。

潇湘晨报记者问题

许多长反应，孩子在春季出现鼻、哮喘等呼吸说念问题。讨教能否共享几个方便有的庭照应或者疗法？

寰宇东说念主大代表、湖南中医药大学从属病院儿童医学中心主任医师

张涤

春季儿童鼻、哮喘发，是许多长的困扰。中医认为这主要因为赤子“肺常不及”，加上春季风邪、花粉等外邪活跃，表里因结就容易诱发。针对庭照应，中枢是“、护、调”相结。

先是避战斗过敏原。冷空气刺激是引起鼻、哮喘的常包涵因，夙夜气温低的时候尽量避外出吹风，或者戴好口罩进行护。如有粉尘螨过敏，在春天这种花粉多的天气，外出提倡也要戴好口罩，回后实时洗脸、洗手，换外套，同期中保持清洁透风，床单被褥按期清洗消毒，减少尘螨。部分鼻、哮喘患儿可能是由于猫毛、狗毛等酿成的诱发因素，是以如果存在这么的诱发因素时，咱们提倡避养宠物等。同期，烟花炮竹和柴火产生的烟雾，也要尽量避。

其次，不错居赐与局部照应。鼻时不错通过热毛巾湿敷鼻梁，轻轻推拿鼻翼两旁的“迎香穴”来缓解症状。

中医强调从举座和糊口细节上贵重。春季温差大，定要刺目“春捂”，非凡是后背、肚子和脚底的御寒。孩子情绪也很紧要，长多陪伴、疏，让肝气中意，也有助于减少病发。同期，春季饮食还要刺目保护孩子脾胃，避生冷甜腻，多吃当季的绿蔬菜，如荠菜、芽菜等，有助于生发清气；平时不错给孩子煮点山药、白扁豆粥，有健脾益肺的扶植作用。

后须强调，如果孩子症状还是影响寝息、行动，或者出现喘气、呼吸不畅，须实时带孩子就医，由业大夫明确会诊和制定疗案。

湖南科技报记者发问

春节时代，天气比较阴凉，许多东说念主会用些贴身取暖用品，这些用品温度不但万古期战斗致使也会被烫伤，还久久不。讨教为什么会出现这种情况，咱们应该怎样呢？

中南大学湘雅病院皮肤科主任医师

简丹

惟有温才会致烫伤是个普遍的误区。你说的这种情况咱们称之为“低温烫伤”，这种烫伤是万古期“冉冉烤”出来的层烫伤，般是指的万古期战斗40～60℃掌握的热源，诚然嗅觉仅仅“温热”“中意”，但时期长，热量连接往层组织传递，酿成雷同烫伤。

它主如果因为这种“低温”般在40度掌握，刚好在“痛觉盲区”。大多数东说念主认为“暖、中意”，险些嗅觉不到疼，莫得祸患辅导，东说念主就容易直贴着，时期长就会出问题。皮肤名义看起来仅仅红点，内部其实还是被“焖熟”了。再加上，睡觉时、久坐时，某些部位比如小腿、脚踝、臀部，局部液轮回底本就慢。流差的部位热量带不走，容易被烫伤。还有像些特殊东说念主群，如老东说念主小孩，皮肤薄，嗅觉反应低；些糖尿病伴有周围精神病变，嗅觉不敏锐；还有些酒后，吃安眠药入睡后出现嗅觉蠢笨的东说念主，也容易出现雷同情况。

预低温烫伤中枢原则就句话：取暖控制好温度和时期。

面，要控制好温度。使用贴身取暖般竖立在38-42度之间为好，皮肤体感有点暖，不要追求战斗就有“烫”感。如果开动就有点烫，战斗时期长就容易出现烫伤。比如电热毯，睡前开会儿预热被窝；上床后尽量关掉或调至低温，不要通宵开着。热水袋、电热毯、暖宝宝等，不要径直贴皮肤，好隔层薄穿着或毛巾。

另面，要控制好时期。热水袋、电热毯、暖宝宝等单次战斗时期尽量不外30分钟，万古期取暖中间要休息下，让皮肤散热；睡觉时候容易因为体位始终不编削，而发生低温烫伤。是以，在睡觉时咱们需要将取暖措施的温度竖立到比平时低些为好。

如果旦怀疑低温烫伤，比如还是出现了红、肿、水泡、祸患，就要按烫伤来处理，何况要越早越好。

，坐窝“脱热源”。这个好兼并，便是速即辨别取暖用品。

二，实时冷疗处置。用流动的凉水（不是冰水）冲洗伤处15～30分钟，迅速降温，减少层组织连接毁伤。另外，冷毛巾湿敷亦然比较荐的法，但刺目不要用冰块径直敷，以加剧组织毁伤。如果还是产生水泡，不要自行挑破，尤其是洪水泡。

三，要尽快就医。低温伤需要尽快去病院皮肤科或者伤科就诊。因为这种烫伤如果皮面还是出现反应，如发红，水泡，热量积攒会大，残害较普通烫伤严重，很容易处理不当，始终不，留住疤痕。是以，提倡在24小时内，到病院就诊，进行对症处理，缩小后期留疤风险。

总的来说，低温烫伤是“温水煮青蛙”式的毁伤，不痛、不彰着，但伤得、好得慢。春节取暖，定要记着：不错暖，但别“贴着用”。旦怀疑我方出现了低温烫伤，就应该尽快去病院就诊，千万不要拖。

湖南熟识电视台记者发问

面前偶合寒假，接下来又是春节，许多中小学生糊口和学习发生变化，出现作息零星和些情绪问题。讨教长在关注儿童青少年心理健康这面，有哪些刺目事项？

湖南省二东说念主民病院临床心理科主任医师

袁宁

感谢您的发问！作为名始终从事心理责任的大夫，同期亦然位中学生的长，我切的兼并大的激情——既思让孩子充分缩小享受假期，又但愿庭的氛围粗略温煦良善。这份在“松”与“紧”之间寻找平衡的愿望，是咱们需要共同面对的课题。

要成为位良善而聪惠的长，重要在于以“预”为先，并在情绪或冲超过刻下，粗略以有且包容的式应答。接下来，我思和大共享些在现实责任和糊口中回归的教化，主要可归纳为：“爱好两大诱因、把捏三个程序”。

先，预情绪困扰，爱好两大常见诱因。是保持作息法例，允许“弹节拍”。假期容易乱平时的作息节拍，而寝息不及和作息零星会径直影响孩子的情绪调养。提倡与孩子“共同”约定个假期作息表，理安排寝息、学习、运动及解放行动的时期。扩充时可保留限定弹，避因刻板扩充而激发不要的病笃对立。二是用丰富行动替代单纯界限，减少手机依赖。孩子过度使用电子开拓常成为亲子残害的火索。与其反复强调“不要玩手机”，不如通过安排道理的替代行动来更始刺目。举例起置办年货、参与务、进行户外运动或庭桌游等，在共同体验中配置精致聚拢。

其次，当情绪困扰或残害发生时，把捏三个疏导程序。，情绪升温时，主动暂停。在情绪浓烈时，连接疏导经常果欠安。这时长不错主动喊停，通过呼吸、暂时离开现场等式让我方缓慢下来。同期，在心里永别“这是我的焦躁，如故孩子果然出了问题”，有助于复道理，为后续疏导创造条目。二，从“教者”更始为“倾听者”。平复情绪后，请先以倾听的姿态了解孩子的感受和思法。避急于说教、数落或主不雅臆断。许多时候，孩子需要的是被听见、被兼并，而不是被校正。非凡是过年约聚时，不拿孩子与他东说念主攀比，不免强孩子当众饰演或回答私东说念主问题，保护孩子的骄矜心。三，共情回答，共同寻找科罚法。在倾听的基础上，尝试说出孩子的感受，比如“你看起来有些不悦，是因为认为安排太紧了吗？”这种共情能匡助孩子感受到被领受。之后，不错邀请孩子起谈判科罚认识，举例：“咱们起思思，怎样既能完成标的，又未必期缩小？”通过这种作而非招架的式，培养孩子处理情绪和科罚问题的才智。

孩子的心理健康如同春日幼苗，需要的是“有界限的解放”和“有质料的陪伴”。成为“不不悦的长”，实质上是种角更始——从着眼于“校正行动”渐渐转向“兼并情绪、陪伴成长”。当孩子感受到清楚的尊重与共情时，亲子之间的关系便会加柔嫩，天然会成为孩子心灵的港湾。后，祝每个庭齐能过个温煦而有步骤的假期！

彭骁

湖南省卫生健康委宣传处处长

跟着社会节拍的加速，心理健康已成为全民健康不可或缺的紧要组成部分。心理问题不仅会影响个东说念主糊口质料，还可能加剧躯体，给庭和社会带来包袱。

寻求业匡助，是贵重心理健康、预心理危机的有路线之。日前，我省已肃穆通畅全省统的心理救援热线12356。该热线遮蔽全省14个市州，由400余名业心理谈判师与志愿者提供撑持，可竣事24小时全天候办事。热线提供业的情绪疏与心理撑持，配置了表率的危机扰乱历程，能为处于心理逆境的回电者提供实时匡助，并全程保险回电者的秘籍安全。

心理健康关乎个东说念主幸福，关系社会和谐。咱们命令，当您或东说念主、一又友出现持续情绪低垂、焦躁不安等状态，或濒临较大心理压力时，请实时拨12356心理救援热线。

诸君嘉宾、诸君媒体一又友，2026年，湖南省卫生健康委将连接围绕“时令气节与健康湖南”主题黄石预应力钢绞线价格，持续开展系列新闻发布会，普及健康常识，升迁公众健康修养。真心感谢诸君媒体一又友直以来对湖南卫生健康行状的撑持与关注。在此给大拜个早年，恭祝大新的年责任凯旋、身体健康、阖幸福。今天的新闻发布会到此收尾，谢谢大！