很多姐妹一到中年，就把“省”字刻进了生活里。吃得简单、将就凑合，护肤品能不用就不用，觉得少花点钱就是为家里好。可身体不是账本，省着省着，气血、激素、精力都被悄悄省没了。

你有没有发现，脸色越来越暗，情绪起伏大，睡眠变浅，明明没多累，却总觉得人不精神？这些表现，往往和体内环境失衡、雌激素下降脱不开关系。

其实，想要气色好、状态稳，不一定非得靠补剂，日常饮食里多安排一些偏碱性的家常食物，慢慢把身体“养顺”，人才会显得年轻、有光泽。今天就分享3道我常给家里安排的养人菜，做法简单，价格亲民，却很适合女性长期吃。

一、健脑牛腩汤：补气养血，气色从里透出来

牛腩是很适合女性的肉类，脂肪不算高，却富含优质蛋白和铁元素，搭配根茎类食材炖汤，温润不燥，对气血不足、容易疲劳的姐妹特别友好。

做法思路：

牛腩切块焯水去腥，加入胡萝卜、白萝卜或土豆，再放几片姜片，小火慢炖一个半小时以上，汤色清亮、肉质软烂即可。

喝汤小贴士：

这道汤不需要重口调味，盐最后少量即可。一周喝1次到2次就好，搭配主食吃，饱腹感强，也不容易发胖。

二、燕麦粥：温和养护，帮身体慢慢稳住状态

燕麦属于偏碱性的粗粮，富含膳食纤维和植物营养，对肠道和内分泌都很友好。很多姐妹早餐随便应付，其实反而更容易疲惫。

做法思路：

燕麦提前浸泡，加入清水小火煮至黏稠，预应力钢绞线可以搭配少量红枣或枸杞提味，不建议放太多糖。

食用小贴士：

燕麦粥适合早上或晚餐吃，清爽不油腻，长期吃有助于稳定血糖，整个人会感觉轻松不少。

A鼻炎针，颧骨下沿中点往鼻孔中方向进针，要求针感麻疼至鼻尖。

②胳膊不能上举的，在同侧条口穴上下找压痛点下针，3寸针，针尖到骨边贴骨滑行，然后让患者咳嗽一生抬胳膊，立马见效。不能后背的针反后绝穴(患侧)，针尖冲重仙穴，进针是贴骨进针。也是立马见效。活动10分钟后再针，肩中，曲池，外关，灵骨。

三、肉沫豆腐：补而不腻，养人还下饭

豆腐是典型的碱性食材，富含植物蛋白和多种微量元素，对女性非常友好。搭配少量肉沫，不但口感好，也更容易被吸收。

做法思路：

猪瘦肉剁成肉沫，少油煸香，加一点葱姜，再放入切块的嫩豆腐，小火焖煮入味即可。

食用小贴士：

这道菜特别适合晚餐，不油不燥，吃完胃里舒服，睡眠质量也更稳。

最后

女人真的不用在吃这件事上太节俭。与其把钱花在事后补救，不如每天三餐里多给自己一点照顾。

当身体被养顺了，气色自然红润，状态稳了，整个人看起来就会年轻很多。食补从来不是一蹴而就，但只要方向对，坚持下来，变化一定看得见。

如果你最近也感觉气色差、容易累，不妨从这3样开始蚌埠预应力钢绞线厂，让身体慢慢回到舒服的状态。