“天冷宿迁预应力钢绞线价格，老胃病就犯了，吃点凉的就嗳酸，晚上就寝肚子还胀得慌”——每到冬天，不少老东说念主皆会被胃肠说念问题折腾。前几天楼下张大爷就因为吃了碗凉面，上吐下泻住了院，大夫说这是冬季老年东说念主胃肠说念的“通病”。冬天冷空气刺激、行径减少，老东说念主的肠胃本就脆弱，稍不留意就容易出问题。今天我们就说说，老年东说念主冬季护好肠胃，到底该留意些什么。

先说说老年东说念主肠胃的“独特”。东说念主上年岁，胃肠说念的消化就会“扣头”，胃黏膜变薄、消化酶分泌减少，吃点硬的、凉的就容易消化不良。冬天温度低，冷空气会刺激胃肠说念管收缩，液轮回变慢，肠胃的蠕动也会随着放慢，本就朽迈的肠胃是雪上加霜。这亦然为什么相似的食品，年青东说念主吃了没事，老东说念主吃了就可能闹肚子。

冬季护肠胃，要务即是“御寒”，尤其是肚子和双脚。好多老东说念主冬天穿得厚，但总忽略腹部御寒，有的以至为了便弯腰干活，穿着口敞着，凉风吹就钻进肚子里。胃肠说念对温度特殊明锐，受冷就容易痉挛，激发胃痛、泻肚。我奶奶之前就总犯胃痛，自后我给她买了件加绒的护腰，外出时裹上，在也穿宽松的棉寝衣，胃痛的次数昭彰少了。

双脚御寒也别淡薄，中医说“脚是东说念主体的二腹黑”，脚上有好多穴位连着肠胃。冬天老东说念主如果脚凉，凉气会顺着经络传到腹部，影响肠胃。提议给老东说念主买双厚底的棉鞋，鞋底滑，鞋面透气，晚上睡前用40℃傍边的温水泡脚10分钟，泡到脚发红就行，既能暖脚，又能促进肠胃蠕动

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二点是“吃”，这然而护肠胃的要津。老东说念主冬天饮食要记取“三暖三软”。“三暖”即是吃的食品要暖、喝的水要暖、吃饭时环境要暖。刚出锅的热粥、热汤是好的遴荐，别吃刚从雪柜拿出来的生果、剩菜，即使要吃也要加热透。我每天早上皆会给我爸熬碗小米南瓜粥，暖胃又好消化，他说喝完悉数这个词东说念主皆欢跃。

“三软”指的是食品要煮软、嚼软、作念软。比如把蔬菜切得碎点宿迁预应力钢绞线价格，煮成菜泥或汤菜；肉类选鱼肉、鸡肉这些细嫩的，作念成肉末、肉丸；主食换成软烂的面条、馒头，别吃粗粮窝头、炸糕这些难消化的食品。老东说念主牙齿不好，咀嚼差，吃饭时定要细嚼慢咽，每口饭嚼15-20下，收缩肠胃的包袱。我妈之前吃饭快，总说胃胀，自后我教唆她缓缓吃，当今顿饭吃20分钟，胃胀的缺陷就好了。

还要留意别吃太浓重、太咸的食品。冬天好多老东说念主可爱炖肉、腌咸菜，合计这么慈悲又下饭，钢绞线厂家可浓重的食品会加剧肠胃消化包袱，容易激发脂；咸菜里的盐分太，会刺激胃黏膜，加多胃、胃溃疡的风险。提议老东说念主每天的盐摄入量规模在5克以内，肉类每天吃两傍边就行，多搭配豆腐、鸡蛋这些清淡的卵白质。

三点是“限定饮食”，别饥顿饱顿。好多居老东说念主因为没东说念主作念饭，通常凑活吃饭，饿了就吃点饼干，饱了就顿吃撑，这么伤肠胃。肠胃就像台机器，限定动手智商保握健康，老东说念主每天要定期吃三餐，早餐别省，午餐吃七八分饱，晚餐清淡点，睡前2小时别吃东西，给肠胃留出休息技艺。如果两餐之间饿了，不错吃个蒸苹果、烤红薯，别吃蛋糕、薯片这些食。

四点是“相宜行径”，别总待在屋里不动。冬天老东说念主怕冷，不外出，整天坐着或躺着，肠胃蠕动会变慢，容易便秘。其实相宜行径能促进肠胃消化，比如每天上昼10点、下昼3点，天气慈悲的时候，在小区里慢走20-30分钟，大概在作念些浅易的务，擦桌子、叠穿着皆行。我爷爷每天皆要去公园散播，他说走走肚子就不胀了，便秘的缺陷也没了。

五点是“保握心思好”，情感也会影响肠胃。冬天日照技艺短，老东说念主容易情感低垂、懆急，这会致肠胃芜乱，出现胃痛、消化不良。东说念主要多陪老东说念主聊聊天，说说常，也不错让老东说念主培养点兴趣好，比如养花、棋战、听戏，转机留意力。我奶奶可爱养花，冬天在阳台摆弄花卉，心思好了，吃饭也香了。

后点是“别乱吃药”，肠胃不欢跃实时看大夫。好多老东说念主肠胃痛苦，就我方吃镇痛剂、胃药，这么很容易笼罩病情。比如胃溃疡引起的胃痛，吃镇痛剂会加剧胃黏膜损害，以至激发胃出。老东说念主如果出现握续胃痛、嗳酸、便等症状，定要实时去病院，在大夫的指下用药，别我方瞎辩论。

老年东说念主的肠胃就像“老机器”，需要留意呵护。冬天护肠胃，其实无用花若干钱，也无用吃什么补品，独一作念好御寒、吃对食品、限定作息、相宜行径，就能让肠胃舒欢跃服过冬天。东说念主也要多脸色老东说念主的饮食和糊口，帮他们养成精采的风气。愿每个老东说念主皆能在冬天吃得香、睡得好，肠胃健康，躯壳硬朗。

剪辑：陈

审：李慧

二审：汤世明

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