四平预应力钢绞线价格 冬至后的养生黄金期，避开这5大误区，让脾胃“通补”
12月21日，迎来冬至节气，冬藏之气至此而极，此时正是调理身体、固本培元的黄金时期。不少人十分注重养生，吃羊肉、喝烈酒、穿多点、少运动……其实，冬至时节养生保健以脾胃“通补”为主，方法不对四平预应力钢绞线价格，反而更伤身。
\n\n养生误区1：多吃驱寒御冷的食物
\n“冬至进补，春天打虎”，但进补不是多吃羊肉、狗肉等温热食物及大鱼大肉等高热量食物，过度食用不利于脾胃运化，反而会引发口腔溃疡、便秘等问题。靠饮酒、吃辣等方式驱寒御冷也不可取。饮酒会让身体发热、出汗，但热量会很快从体表消散，容易受寒、感冒。适当吃辣可增进食欲、促进发汗，但过度辛辣易耗伤津液，引起口干咽燥，诱发慢性胃炎、消化性溃疡等。
\n正确做法：分体质进补
\n冬至时节进补建议温润结合，燥湿相济。阳虚体质，即平素畏寒怕冷、手脚发凉的人群，宜温阳，适当食用羊肉、牛肉、核桃、板栗等食物；阴虚体质，平素口干咽燥、手足心热的人群，需滋阴，适当食用木耳、银耳、莲藕等食物。
\n养生误区2：衣服尽量穿厚点
\n冬至时节养生，以固护阴精为本，穿衣应注意保暖。很多人会穿得里三层外三层，但衣服只是隔离寒冷，本身不会产生热量，如果穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，使人体抵抗力下降。
\n正确做法：做好关键部位保暖
\n冬季保暖不一定要穿得厚重，重点是要做好关键部位的保暖，比如头部、颈部、背部、腹部等。
\n养生误区3：手脚冰凉赶紧回温
\n手好冷、脚好冰，数九寒天为让手脚快速回温，有的人会将冻僵的手脚放到取暖器边上烤热或用热水泡一泡。但这样一冷一热骤然交替，容易使手脚生冻疮。
\n正确做法：温度回升再取暖
\n从室外回到室内后，手脚可以先相互摩擦，使皮肤表面温度自然回升，然后再取暖。
\n养生误区4：尽量少运动
手机号码：15222026333\n“冬藏”理念，被不少人误解为完全静止，实际上适度运动有助于促进气血流通四平预应力钢绞线价格，辅助脾胃运化，可避免冬季体重过度增加和能量代谢下降。
\n正确做法：练习平和运动
\n冬至时节运动养生的核心在于，顺应自然界“冬藏”的规律，避免阳气外泄，同时通过适度的活动激发体内初生的阳气，促进气血流通。运动关键在于“动中求静”，可练八段锦、太极拳等平和运动，以身体微微发热或微微出汗为佳。
\n养生误区5：天气冷紧闭门窗
\n天气寒冷，锚索不少人把窗户关得紧紧的。但在空气不流通的情况下，屋内不仅容易滋生细菌，还会令人感到头晕乏力。
\n正确做法：气温稍高时开窗通风
\n每天都要开窗通风，保证室内空气流通。对于怕冷的人来说，可以尝试在中午、下午开窗通风。
\n注重“通补平衡”
\n不同人群这样养生
\n中医认为，脾胃作为后天之本，而现代人并非营养不足，而是运化失调；并非虚不受补，而是滞不得通。因此，冬至时节养生，要注意先通后补，补而不滞。进补前，需确保脾胃运化通道畅通，若有腹胀、便秘、舌苔厚腻等症状，可先清淡饮食调理数日，待脾胃功能恢复后再适度进补。
\n上班族：
\n午餐营养均衡，避免油腻食物，下午饮用陈皮山楂茶帮助消化；
\n每小时起身活动5分钟，搭配腹部按摩，缓解久坐带来的胃肠不适；
\n注重腹部保暖，避免胃肠感冒等。
\n脾胃虚弱者：
\n少食多餐，每餐七分饱，避免生冷、油腻、辛辣食物；
\n常备山药粉温水调服，作为加餐；
\n适当增加足浴时间，增强温通效果。
\n老年人群：
\n消化功能减弱，应选择细软易嚼的食物，适量增加蛋白质摄入；
\n饮食优先选择健脾粥等温和易消化的药膳；
本次大会由市作协党组成员、秘书长、机关党委副书记赵崇斌主持。中国作协网络文学中心副主任王志祥，市作协党组书记、副主席何浩，市委社会工作部二级巡视员陈彦星，团市委副书记贺秀山，市委组织部非公党建处二级调研员刘静等出席会议。参会人员还包括市网络写作行业党委委员、网络平台代表、网络作家代表及市作协相关部门负责人共80余人。
这一年伊始，在《开岁》篇中，他写道：“卖困不灵仍喜睡，送穷无术又来归。”确实，放翁年已老矣，困顿于家乡山阴，齿落踝坏，贫病交加，他在诗中说：“一年复一年，老至不可御。下湿病在脾，余息仅如缕。”且是“羸病时时剧”，“出门仍苦要人扶”。
\n每天保证适量的活动，如太极拳、散步等。
\n青少年儿童：
\n注意腹部保暖，避免脾胃受寒；
\n饮食多样化，适量食用山药、莲子等健脾食物，避免过度饮食；
\n家长可协助孩子进行简单的腹部按摩，促进消化。
\n（资讯）
\n（本文综合自央视一套、山西日报、红网）
\n原标题：冬至后的养生黄金期，避开这5大误区，让脾胃“通补”
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